Ko nga kaha o te taatai ko te whakapehapeha o te kaha kaha o te taangata me te tohu o te tinana hauora. Engari ki te tiimata te ngoikore, kua tae ki te waa ki te whakaaro mo te whakanui ake ma nga ahuatanga maori.
Kia pai ai te mahi a te punaha whakatipuranga tangata me te kore he ngoikore, me matua whakarato ki te tinana nga momo matū e tika ana mo tenei - nga matūkai. Ka tutuki tenei ma te whakatika i te kai me te whakauru i nga kai pai ki te kai.
I roto i tenei tuhinga, ka korero maatau mo te kai kai me nga kai hauora hei oranga mo te tane.
Te kai mo te kaha
I a koe e kai ana i te kai, me whai whakaaro koe ki nga huaora. Me whakauru e te kai nga kai me nga huaora A, B me E. Nga kai totika ki te punaha whakatipuranga me te whakapai ake i te punaha io, i te mutunga ka piki haere te kaha o nga tane.
Tuatahi, kia tahuri ki nga mea ngawari o te kai a nga taane, ara ko nga inu.
- Te wai paukena - he maha o te konutea mo te mahinga o te punaha whakatipuranga tane;
- Te wai tieri - ka whakapiki te androtestosteron i te libido o te tane;
- Te wai merengi - ka marara e te arginine te toto puta noa i te tinana.
Ko te homoni matua e whakatairanga ana i te mahi taatai ko te testosterone. Ko te nui o te homoni taane i roto i te tinana kaore e raru i roto i te ao taangata, heoi, ko te ngaro o te kore o te testosterone ka kore e ngoikore te erectile.
He mea nui!Ko nga taumata testosterone he mehua mo te kaha o te tangata. Me taapiri te kai taurite ki te korikori tinana. Ko te haere ki te whare omaoma ka whakapiki i te tukuna o te testosterone, na reira ka pa te libido o nga tane.
Ko te kai hauora e whakapiki ana i te kaha, engari ko te tiaki i te taumata tika ka tutuki ma te kaha haere ki te moepuku. Ko te roa o te okioki i roto i te taatai ka arahi atu ki nga mate o te tinana, engari ki nga raru o te hinengaro.
He aha te kai e whakapiki kaha ana?
Ko te kai penei i runga i nga kai whai rawa i nga waahanga timatanga me nga huaora. Kei roto i enei:
- Kaimoana. Ko te kai a te tangata me uru he ika: he ngaru, he tawatawa, he haunu, he piana, he kōura, he wheke. He nui te kaimoana ki te selenium, te konutea, te waikawa me te kohuke, he mea uru katoa ki te hanga testosterone.
- NatiNga kai o te ngahere: ko te wana, he aramona, he hita, he pistachios - he nui te haurongo huawhenua. Ko nga waikawa amino kei roto i te nati te whakanui ake i te hanganga me te whakatairanga i te noho taangata noa.
- Hēki. Kei roto i te kai miraka te pūmua me te cholesterol. Ko tenei matatini ka uru ki te hanga i nga homoni testosterone hou, na reira ka piki haere nga mahi taane o nga taane.
- Honi. He tohu na te aroaro o nga waikawa amino me te maha o nga huaora e haangai ana ki te whakapiki i te libido. E kiia ana ko te honi hei kai ma nga taane katoa e moepuku ana.
- Hua. Whakauruhia he panana, mango, karepe, me nga rōpere ki roto i o kai. Kei roto i nga hua hou nga antioxidant hei whakapai ake i te mahinga o te punaha rere. Ma nga hua te tiaki o nga kopa o te tinana e aukati hoki ki te koroheke me te koretake.
I runga i te tuhinga!He whakaaro kei waenga i nga taane ko te wōnati me te kirīmi kawa i mua i te tūtakitanga ki te wahine ka whakapiki ake i te māia o ngā tāne. Mena ka hiahia koe ki te pupuri i tetahi hanganga, ka taea e koe te whakamahi i enei tohutohu whaihua.
Mixtures whaihua hei whakanui i te libido
- Tangohia te 0. 5 karika o te karika, tapatapahia kia paku, ka whakawhiti ki te ipu. Ringihia te wai kohua ki runga i te karika, ka whakatakotoria te hua ki te whakauru. Ko te wa waiwai o te karika karepe 30 ra. Nga tohutohu mo te whakamahi: Tangohia he 1 tīpune ia ra me te miraka.
- Kohia he aniana reo, ka whakapiri i tetahi honi iti ki te gruel. Tangohia te punetēpu 1 ia ra mo te marama.
Te kai mo te kaha: he aha te mea hei karo mai i te kai?
Kotahi tonu te mea nui hei whakaaro ina whakaarohia te kai. I te taha o nga kai hauora, ko te tohutohu kia whakaitihia, kia whakakore ranei i nga kai paraurehe i te kai tane:
- te kawhe me te inu kaha - he waahi poto noa iho ta raatau mahi kaore e whai hua i te waa roa;
- te waipiro me te nikotini - ka ngoikore koe ka whakaiti i nga mahi taane a te tane;
- hua tunutunu - kaore he painga o te kaha ki te kai paraoa, engari ka kino noa te ahua;
- hua haurua-oti - ka taea e nga maaka me nga hoati te painga o te tinana.
Ma a maatau tohutohu koe e awhina ki te whakanui i te kaha me te koa ki to wahine e arohaina ana me te kaha o te taatai.
Te kai mo te kaha: nga hua mo te kaha tane - tohutohu me nga taunakitanga
Ko te koiora o te ao hou e ki ana i nga tini ahuatanga e pa kino ana ki te hauora o te tangata. Ko nga mea nui ko te koretake o te taiaoNa reira, he mea nui kia aro ki te whakapainga ake o te tinana ma te whakamahi i nga momo tikanga me nga tikanga. Kia mahara ki te korero ki tetahi tohunga kia kore e kino to hauora!
Kua rongo te katoa mo nga painga o te kai. Ko te taumaha nui me te momona o te tinana kaore i te ataahua me te hauora. Kei te whakapono ka haangai nga karamu momona katoa ki nga momo mauiuitanga. No reira, ko te kai mo te whakaheke taumaha ehara i te ataahua o te tinana anake, engari ko to hauora! I Haina, ko te piri ki te oranga hauora me te kai totika tika tetahi ahuatanga o te motu. Kua kite koe i nga tangata Hainamana momona? Kaore noa iho. Akene kei te mohio ratou ki nga tohutao muna?
He aha te kai hauora? Ko te kii a nga Hainamana ko te kai tika te kaha o te tinana, ko te he ki te kaha. Ka hapa ana taatau kaha, ka tiimata ke te mate. Ko te whakaaro nui tikanga e taea ai te whai kiko te mea whai hua he whakapae pohehe! Ko te tino, tuatahi, he kawenga nui ki te ngakau. Me kaha te papu e te ngakau ki nga ipu toto na te kaha o te taumaha o te tinana.
He aha i kino ai nga kai? Na raatau ano, ko nga kai, nga tipu me nga hua kaore i te kino. Ko te whakamahi kino i te mahi he kino ki a raatau. Mena ka kai koe i nga harore mata, ka raru to kopu. Mena ka kohuatia e koe nga harore ka whiwhi maatau rihi hauora. Ko nga tikanga mo te kai hauora, ko nga mohiotanga katoa mo te painga me te kino o te tipu, otaota, nati me nga hua kararehe kua tiakina mai i nga wa onamata. Ko nga taonga o nga rongoa rongoa ka kitea noa ka tika te whakamahi. Nga kai hauora mo nga ra katoa - koinei pea te tikanga o a koe. Ko nga momo tohutao katoa mai i te pūmua me te kai whakato kua whakaritea i roto i te tikanga kai me te ahuru ko te matua ki te kaha kaha!